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Diabetes: Cómo Reducir el Riesgo de Esta Enfermedad

La diabetes es una enfermedad crónica relacionada con alteraciones metabólicas, en la que el cuerpo no puede usar eficazmente el azúcar (glucosa) como fuente de energía. Existen dos tipos principales de diabetes: diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina, necesaria para la absorción de glucosa, y suele desarrollarse en niños y jóvenes. La diabetes tipo 2, más común, se caracteriza por la resistencia de las células a la insulina, lo que provoca un exceso de glucosa en la sangre. Este tipo de diabetes suele desarrollarse en adultos, aunque es cada vez más común en personas jóvenes.



Síntomas

La detección temprana de los síntomas de la diabetes es fundamental para prevenir complicaciones graves. Los principales síntomas incluyen:
• Micción frecuente (poliuria)
• Sed excesiva (polidipsia)
• Fatiga y sensación de debilidad
• Pérdida de peso (especialmente en la diabetes tipo 1)
• Visión borrosa
• Heridas de lenta cicatrización e infecciones frecuentes



Causas de Aparición

Las causas de la diabetes varían según el tipo de la enfermedad. La diabetes tipo 1 es provocada por una reacción autoinmune, en la cual el sistema inmunitario ataca las células del páncreas que producen insulina. La diabetes tipo 2 está relacionada con factores genéticos y externos, entre los que destacan:
• Sobrepeso y obesidad
• Dieta inadecuada, rica en carbohidratos simples y alimentos grasos
• Falta de actividad física
• Predisposición genética y antecedentes familiares de diabetes



Métodos de Control y Prevención

Si bien no es posible prevenir completamente la diabetes tipo 1, los chequeos regulares y un estilo de vida saludable pueden ayudar a reducir el riesgo. Las principales recomendaciones para prevenir la diabetes tipo 2 incluyen:
Mantener un peso saludable: El sobrepeso es uno de los factores de riesgo principales. Mantener un índice de masa corporal (IMC) en niveles normales ayuda a reducir la probabilidad de desarrollar diabetes.
Actividad física regular: El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina, ayuda a controlar el peso y fortalece el sistema cardiovascular. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada (caminar, nadar, andar en bicicleta) por semana.
Alimentación balanceada: Una dieta rica en vegetales, frutas, granos enteros y proteínas magras ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables. Se deben evitar las bebidas azucaradas, la comida rápida y los productos ricos en grasas saturadas.
Monitoreo del nivel de azúcar en sangre y de la presión arterial: La medición regular de la glucosa y la presión arterial permite monitorear el estado del organismo, especialmente en personas con prediabetes o factores de riesgo.
Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol: Fumar y el consumo excesivo de alcohol aumentan el riesgo de desarrollar diabetes y otras enfermedades crónicas. Abandonar estos hábitos puede fortalecer la salud general.
Manejo del estrés y descanso adecuado: El estrés crónico y la falta de sueño pueden provocar desequilibrios hormonales y aumentar el riesgo de diabetes. Se recomienda dormir de 7 a 8 horas al día y dedicar tiempo a la relajación y el descanso.



Conclusión

La prevención de la diabetes es un enfoque integral para mejorar el estilo de vida. Cambios oportunos en los hábitos alimenticios, actividad física regular y control del estrés pueden ayudar a mantener la salud y reducir el riesgo de desarrollar diabetes.

Diabetes

La diabetes mellitus se refiere a un grupo de enfermedades que afecta la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa en la sangre. La glucosa es una importante fuente de energía para las células que forman los músculos y tejidos. También es la principal fuente de combustible del cerebro.

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La diabetes mellitus es un trastorno en el que el organismo no produce suficiente cantidad de insulina o no responde normalmente a la misma, lo que provoca que las concentraciones de azúcar (glucosa) en sangre sean anormalmente elevadas.

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¿Qué es la Diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por un aumento de los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre. Esto es debido a que el páncreas no produce insulina o el cuerpo no la utiliza de forma correcta. Existen diferentes tipos de diabetes y las más frecuentes son la tipo 1, la tipo 2 y la gestacional. Afecta a más de 400 millones de personas en el mundo y se prevé que en el 2040 sea la séptima causa mundial de fallecimiento.

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Preguntas frecuentes sobre diabetes

De acuerdo a la última Encuesta Nacional de Salud y Nutrición realizada (ENSANUT 2018), el porcentaje de la población de 20 años y más con diagnóstico médico previo de diabetes, es del 10.3%, lo que equivale a 8.6 millones de personas en México; en mujeres se encontró en el 11.4% y el 9.1% de los hombres se conocían con diabetes mellitus. El estado con mayor porcentaje fue Campeche con el 14% de su población. Conoce cómo puedes prevenirla y controlarla.

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